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1、扭腰器扭腰器也有人叫室外轉(zhuǎn)腰器，常用的有兩人和三人的。

2、和其他室外健身器材一樣是放在室外場地上活動的。

(相關(guān)資料圖)

3、多見于小區(qū)健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。

4、一般的規(guī)格1340*1200*1270主要功能：增強(qiáng)腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。

5、2、健騎機(jī)健騎機(jī)是社區(qū)健身常見的器械之一，它能夠增強(qiáng)人體的心肺功能，活動全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢和腰背部力量，還能通過運動按摩內(nèi)臟增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

6、動作過于迅猛和不均勻用力，容易出現(xiàn)運動傷害。

7、一方面，動作過快，有可能造成擠壓、磕碰等損傷；另一方面，還容易導(dǎo)致肌肉或肌腱損傷。

8、造成腰椎、頸椎、肩背部的不適甚至病痛。

9、3、單杠老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。

10、有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

11、4、太空漫步機(jī)有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。

12、因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。

13、老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運動。

14、5、滑跑機(jī)滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。

15、以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5至2個周期。

16、參考資料來源：百度百科-扭腰器參考資料來源：百度百科-健騎機(jī)參考資料來源：百度百科-戶外健身器材。

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關(guān)鍵詞： 百度百科 參考資料 太空漫步機(jī) 健身器材